如何实现更好的工作与生活平衡的建议

管理家庭和职业生活是有挑战的. 这些建议可以帮助你在家里争取时间,达到更健康的平衡.

母亲抱着孩子在电脑上工作.

如何处理生活和工作的平衡挑战

既要兼顾事业上的需要,又要全身心地待在家里,这需要一个微妙的平衡. 养成鼓励你寻求的工作与生活平衡的习惯,可以帮助你制定适合自己的时间表, 你的职业生涯, 和你的家人. 以下建议可以帮助你实现健康的工作与生活平衡:
 

1. 简化你的日常生活.

日程表上满是要做的事情会让你感到疲惫不堪. 如果你的家庭日程都排满了运动, 音乐课程, 和其他活动, 为彼此腾出时间会变得更加困难. 看看你是怎么打发时间的, 如果可能的话,减少或减少那些消耗你时间和精力的活动.
 

2. 沟多任务.

同时处理多项与工作相关的任务会让你觉得自己完成了更多的工作, 但这可能适得其反. 事实上,多任务处理会对工作效率产生不利影响. 当我们从一个任务跳到另一个任务时,我们并没有真正完成更多的工作. 我们迫使我们的大脑不断切换. 结果是,我们更努力地工作,以较低的质量水平做事情,耗尽我们的脑力储备.1能够和家人一起度过失去的时光是采取激光聚焦方法的巨大动力, 所以你的工作效率更高.
 

3. 在你的时间表中加入停机时间.

如果同时做这些事情会让你得不到足够的休息,你的工作表现可能会受到影响. 缺乏休息也会让你没有足够的精力照顾家人. 如果你醒来很累,可以考虑每周有几个晚上早点睡觉. 如果做不到,就在周末抽出时间休息和充电.

一家人一起坐在沙发上大笑.

4. 离开办公室休息一下.

如果你不选择全职在家工作, 和你的老板谈谈每周部分时间远程办公的可能性. 即使每周有一天在家工作,当你回到正常的工作场所时,也会感到压力小一些.
 

5. 设定界限.

如果你在下午5点下班.m. 但是如果你仍然在9点或10点回复邮件,你可能需要改善你的工作和生活的平衡. 为回复邮件和接工作电话设定一个严格的截止时间可以减轻压力, 这样你就可以在一天结束时专注于最重要的事情, 支持你的家人.
 

6. 创建一个预算.

制定预算能让你重新掌控自己的财务和时间. 你的预算应该反映出你每个月的收入和支出. 这样做的目的是让你有剩余的钱作为应急储蓄,这样你就可以少担心你的财务状况,更多地关注享受家庭时光,做你喜欢的事情.

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1 伊恩·海恩斯,《多任务处理的代价:切换任务会损失多少生产力?维克,2020年10月9日. http://www.wrike.com/blog/high-cost-of-multitasking-for-productivity

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